Тренеры: Москва

В зал я пришел еще в университете и сначала тренировался просто для себя. Сейчас больше всего люблю силовую работу и функциональные упражнения. Если человек давно не занимался, не пытаюсь сразу устроить ему марафон из приседаний: сначала смотрим, как он двигается, что болит, сколько времени реально есть на тренировки. Дальше собираем обычный рабочий план и постепенно добавляем нагрузку.

Бегаю сам много лет, а тренировать начал с друзей и постепенно ушел в работу с любителями. Не обещаю превратить человека в марафонца за месяц. Сначала разбираемся с темпом, объемом и тем, почему после обычной пробежки иногда хочется неделю не выходить из дома. Потом добавляем ОФП и постепенно подводим к нужной дистанции. Если цель - просто бегать без одышки и получать от этого удовольствие, это тоже нормальная цель.

Мне нравится спокойный формат тренировок, где не нужно никуда торопиться и доказывать, что ты самый гибкий человек в комнате. На занятиях много работаем с подвижностью, дыханием и контролем движения. Часто ко мне приходят люди, которые весь день сидят за компьютером или возвращаются к спорту после долгого перерыва. Подбираю упражнения так, чтобы после занятия хотелось повторить его еще раз.

Пилатес люблю за то, что результат обычно чувствуется в обычной жизни: легче держать спину, проще контролировать движения, меньше суеты в упражнениях. На первом занятии не гонюсь за количеством повторений. Смотрю, как человек двигается, и уже от этого отталкиваюсь. Кому-то нужна спокойная база, кому-то можно быстрее добавлять нагрузку и оборудование.